Opravdu používáte každý měsíc 100 rolí toaletního papíru

Vysoce intenzivní nebo extrémní trénink může ve skutečnosti poškodit imunitní funkci. Pro optimální fungování imunity dodržujte mírné aktivity. Zvládněte svůj stres. Stres může ve skutečnosti potlačit imunitní systém, a zabránit mu tak fungovat na 100 procent. “Zkuste si udělat čas na odpočinek a udělat něco zábavného,” říká Lin. “Určitě se o sebe postarej.” ”

SOUVISEJÍCÍ: Proč jsou cvičení a spánek vaší dokonalou obranou proti stresu

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o aktualizacích koronaviru!

Nejnovější informace o koronaviru

Je bezpečné obejmout se v částečně očkovaném světě?

Možná jste své rodiče nebo prarodiče neobjali už více než rok. Je bezpečné jít na mačkání, pokud jsou všichni očkováni proti COVID-19. . .

Od Becky Upham 28. dubna 2021

Pandemie zhoršuje problémy duševního zdraví u Američanů s nedostatkem potravin

Počet domácností, které bojují s potravinovou nedostatečností, ve Spojených státech poklesl, ale během pandemie se vrátil na úroveň velké recese. . .

Zachary Smith, 26. dubna 2021

Sledujte Vax: Kupující Pozor: Bojujte s očkováním proti COVID-19

Vakcíny jsou ve Spojených státech zdarma, ale to nezabrání špatným hercům ve snaze přesvědčit vás o opaku.

Od Serena Marshall 22. dubna 2021

Sledujte Vax: Zažívají ženy COVID-19 a vakcíny odlišně od mužů?

Ženy byly obzvláště silně zasaženy samotným virem a vedlejšími účinky očkování.

Od Serena Marshall 22. dubna 2021

Sledujte Vax: Porozumění důvodům váhavosti očkování proti COVID-19

Proč se někteří lidé zdráhají vyhrnout si rukávy a co je špatného na tom, když chtějí být plně informováni?

Od Serena Marshall 21. dubna 2021

Studie ukazuje některé vitamíny a doplňky související se sníženým rizikem COVID-19 u žen

Nechoďte ještě do lékárny, abyste si udělali zásoby – data průzkumu nejsou zdaleka průkazná, říká výzkumný tým.

Od Carmen Chai 20. dubna 2021

Očkovaní proti COVID-19, ale stále nervózní? Nejsi sám

Cítíte se na hraně i poté, co jste dostali vakcínu proti COVID-19? Odborníci tvrdí, že je to přirozené. Zde je důvod – a co s tím dělat.

Od Kaitlin Sullivan 16. dubna 2021

Proč ženy X. generace během pandemie dobře nespaly

Gen Xer Ada Calhoun napsal knihu o tom, proč mnoho žen jako ona má tendenci čelit jedinečné krizi středního věku. Poté přišla globální pandemie. Zde je její pohled na to, jak. . .

Od Abby Ellin 9. dubna 2021

Je COVID-19 důvodem, proč vám vypadávají vlasy?

Pokud zjistíte, že shazujete vlákna, může být na vině stres z COVID.

Od Jessica Migala 30. března 2021

Sledujte Vax: Funguje bezpečnostní systém vakcíny proti COVID pro sledování vedlejších účinků?

Zdravotní agentury nadále monitorují bezpečnost očkovacích látek, ale kdy budou jejich údaje dostupné veřejnosti?

Serena Marshall 29. března 2021 Zobrazit vše

Neupravitelné jídlo, které přichází v plechovce, je nutné koupit, když se hrbíte. iStock

Vzhledem k tomu, že komunity a státy v době pandemie COVID-19 vydávají omezení a zavírají, je pravděpodobné, že vás doma čeká spousta času, možná i několik týdnů. Co opravdu potřebujete mít po ruce, abyste se ujistili, že jste připraveni?

SOUVISEJÍCÍ: Nejnovější zprávy o COVID-19

Zde je několik návrhů na inteligentní skladování.

Výživné a stabilní jídlo 

Nejprve budete chtít asi 14 až 30 dní jídla a zásob. Zatímco čerstvé ovoce a zelenina bude ideální pro první týden nebo tak, ujistěte se, že máte spoustu možností, které mohou být ve vaší spíži déle, navrhuje Martha Lawder, RDN, Sacramento, prezident Kalifornské akademie výživy a dietetiky .

Konzervy 

V každé nouzové situaci je důležité zvážit, jak budete živit sebe a svou rodinu, “říká a dodává, že sušené a konzervované zboží je základ – a hnědá rýže, čočka, sušené fazole a sušené ovoce jsou nejlepší volbou.

Tyto potraviny jsou skvělými zdroji hořčíku, který je velmi důležitou mikroživinou pro metabolické funkce a silný imunitní systém, “říká.

Lawder také rád uchovává konzervovanou polévku, zavařené těstovinové omáčky a ovoce, které bylo konzervováno ve šťávě místo sirupu. Ačkoli některá pohodlná jídla – díváme se na vás, mac a sýry – jsou příjemným požitkem, pamatujte, že lidé se na místě schovávají z nějakého důvodu.

Toto je čas zaměřit se na to, abyste zůstali zdraví, a vaše výživa to může podpořit, “říká Lawder.

SOUVISEJÍCÍ: Jak váš imunitní systém bojuje s koronavirem (a jinými zárodky)

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin zvyšující energii

Někdy může být v případě nouze méně dostupné čerstvé nebo dokonce mražené maso, “říká Lawder.„ Plánujte si dopředu, abyste se ujistili, že stále dostáváte kvalitní bílkovinné varianty. “

Například spárujte celé zrno jako hnědá rýže nebo celozrnné těstoviny s luštěninami, navrhuje, například PBJ na celozrnném chlebu. Proteinové tyčinky můžete dostat i jako svačinku – vyberte si variantu s nejméně přidaným cukrem.

Další šikovná volba? Must-have výletníků všude: trhané. Lawder říká, že nyní je k dispozici mnoho skvělých odrůd, včetně krůtího trhaného, ​​a několik z nich je vyrobeno bez dusičnanů, konzervačních látek, které jsou podle Mayo Clinic spojeny se srdečními problémy.

Místo pouhého trhání (i když je to možnost), Lawder navrhuje přidání do polévky nebo těstovinové omáčky pro zvýšení bílkovin. Ti, kteří drží pescatářskou dietu, mohou uvařit konzervovaného tuňáka a ti, kteří mají vegetariánskou nebo veganskou dietu, se mohou rozhodnout pro konzervované fazole pro extra bílkoviny.

SOUVISEJÍCÍ: 10 rostlinných zdrojů bílkovin

Mražené jídlo

Spolu s některými konzervovanými možnostmi využijte co nejvíce svého mrazicího prostoru, pokud je k dispozici zmrazené jídlo, navrhuje McKenzie Caldwell, MPH, RDN se sídlem v Charlotte v Severní Karolíně.

Mražené produkty mají naštěstí velmi podobné nutriční profily jako čerstvé ovoce a zelenina, takže se nebojte přidat do svého seznamu různé druhy, “říká.„ Když jste v mrazicí uličce, vezměte si několik také vaše oblíbené mražené bílkoviny, jako kuřecí maso, ryby, libové hovězí maso nebo vegetariánské hamburgery, protože ty vydrží ve vaší mrazničce několik měsíců. „Sáhněte po nezpracovaném mase – jinými slovy, zvolte kuřecí prsa před kuřecím masem nebo nugetami.

Jídlo „Sick Day“

Zahrňte některé z vašich oblíbených oblíbených jídel, když jste nemocní, například polévka z kuřecích nudlí, slané soli a zázvorové pivo. Pokud s COVID-19 nebo jinou chybou skončíte, budete si děkovat, že jste je měli po ruce.

SOUVISEJÍCÍ: 7 způsobů, jak posílit váš imunitní systém v období nachlazení a chřipky

Čerstvá, všestranná jídla pro domácí jídla

Dalším nejlepším návrhem je koupit čerstvé produkty a alternativy masa nebo masa a strávit nějaký čas přípravou vlastních mražených jídel, které mohou být výrazně nižší v sodíku a konzervačních látkách, říká Caldwell.

Je skvělé to udělat předem, protože pokud onemocníte, budete mít tato mražená hotová jídla po ruce jako výživnou možnost, “poznamenává.

Navrhuje spoustu pestrobarevného ovoce a zeleniny, které vašemu tělu pomohou získat antioxidanty posilující imunitu, spolu s fermentovanými produkty, jako jsou jogurty a kimchi, na podporu zdraví střev.

SOUVISEJÍCÍ: Zpracované potraviny k jídlu a valgosocks buvol vyhýbání se

Samoobslužné možnosti jídla

Je to doba neuvěřitelného stresu a nejistoty, a pokud se vám po pár sušenkách udělá lépe, pak je snězte, říká Caldwell.

Obecně platí, že chcete zůstat zdraví s možnostmi bohatými na živiny, které obsahují vlákninu a bílkoviny, které potřebujete k udržení energie během karantény, “říká.„ To ale neznamená, že musíte vynechat dezert. “

Nepřehánějte to a vytvořte si vlastní uličku s občerstvením, dodává, ale mějte po ruce nějaké oblíbené.

Další náležitosti péče o sebe

iStock

To platí i pro nepotravinové předměty, jako je sůl Epsom pro luxusní namáčení a krém na ruce, které mohou usnadnit vysoušení zvýšeným mytím rukou.

SOUVISEJÍCÍ: 10 opravných prostředků pro suchou pokožku

Potřeby pro vaše děti a domácí zvířata

Shutterstock

Ať už jsou vaši malí lidští nebo pokrytí kožešinou, na 30 dní se ujistěte, že mají to, co potřebují. To znamená vzorec, plenky, dětské léky na nachlazení, svačiny, hry, knihy a hádanky.

Pro vaše domácí mazlíčky si udělejte zásoby jídla a dalších potřeb, včetně pamlsků. V některých částech Evropy jsou dokonce i procházky se psy omezeny z hlediska délky a rozsahu, takže možná budete chtít do košíku přidat i několik hraček pro psy.

SOUVISEJÍCÍ: Mohou domácí zvířata dostat COVID-19?

Recepty a volně prodejné léky

Amanita Silvicora/Shutterstock

I v uzamčené Itálii jsou lékárny stále otevřené, ale léky na předpis jsou jednou z položek, které je třeba mít s dostatečným předstihem, když je potřebujete, navrhuje Manish Trivedi, MD, ředitel divize infekčních nemocí v AtlantiCare v Pomoně, New Jersey .

Promluvte si nyní se svými lékaři o tříměsíčních předpisech, než abyste se spoléhali na schopnost každý měsíc dostávat náplně, “radí.„ Zvažte také registraci léků na zásilkový prodej v případě, že nemůžete odejít z domova. “

Plánuje také potenciální onemocnění, ať už v podobě samotného COVID-19 nebo chřipky, která je stále v plném proudu. Z vaší lékárničky se nemusí stát mini lékárna, ale doktor Trivedi říká, že alespoň máte volně prodejné léky, tkáně a cokoli dalšího, co vám pomůže ulehčit období nachlazení a chřipky.

V současné době neexistuje žádná specifická léčba nebo lék na COVID-19, který by řešil symptomy, takže lékaři doporučují léčit jej jako nachlazení nebo chřipku.

První pomoc

iStock

Je užitečné mít lékárničku, dodává, s položkami, jako jsou obvazy a antibiotický krém, protože vám to zabrání v běhu do obchodu, když dojde k drobnému zranění.

SOUVISEJÍCÍ: 6 základních tipů pro první pomoc v případě nouze

Toaletní papír, dezinfekce rukou a balená voda jsou volitelné

Shutterstock

Pokud vaše voda z vodovodu není skvělá, můžete přidat trochu balené vody, ale bez ohledu na to, Lawder zdůrazňuje, že hydratace je zásadní pro udržení zdraví.

Na druhou stranu si odpočiňte od toaletního papíru a dezinfekce rukou, navrhuje Trivedi. Ano, možná je budete potřebovat, ale prozatím jsou obchody stále otevřené a doplní zásoby. Stejně jako ostatní položky v seznamu zvažte, co budete potřebovat v příštích několika týdnech až 30 dnech. Opravdu používáte 100 rolí toaletního papíru každý měsíc?

Nemluvě o tom, že mýdlu a vodě se dává přednost před dezinfekcí rukou. I když je užitečné mít k dispozici nějaký dezinfekční prostředek, když jdete ven, nemusíte ho hromadit – to omezuje množství dostupné pro ostatní, zejména pro ty, kteří na to spoléhají a mají méně bezprostřední přístup k mýdlu a vodě, jako je např. záchranáři, řidiči dodávek, zdravotničtí pracovníci a pokladní v obchodech s potravinami a lékárnami.

Podívejte se na písmena WIC u potravin

Když jsme u tématu „sdílení je péče“, podívejte se na popisy obchodů s potravinami a cenovky, abyste zjistili, zda jsou položky označeny jako WIC, navrhuje Caldwell. To jsou jediné položky, které si mohou lidé s potravinovou pomocí koupit s výhodami doplňkového výživového plánu, a pokud jsou vyjasněny, neexistují žádné alternativy. Pokud nejste na WIC, zvažte výběr jiné možnosti, takže je tu spousta pro ty, kteří jsou.

SOUVISEJÍCÍ: Vše, co potřebujete vědět o koronaviru

Poslední slovo o nakupování během COVID-19

Moudré a vědomé nakupování vám pomůže nejen zásobit se tím, co potřebujete, ale také zajistí, že bude dost pro každého. A když se dostanete domů s nákupy? Umyj si ruce.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o aktualizacích koronaviru!

Nejnovější informace o koronaviru

Je bezpečné obejmout se v částečně očkovaném světě?

Možná jste své rodiče nebo prarodiče neobjali už více než rok. Je bezpečné jít na mačkání, pokud jsou všichni očkováni proti COVID-19. . .

Od Becky Upham 28. dubna 2021

Pandemie zhoršuje problémy duševního zdraví u Američanů s nedostatkem potravin

Počet domácností, které bojují s potravinovou nedostatečností, ve Spojených státech poklesl, ale během pandemie se vrátil na úroveň velké recese. . .

Zachary Smith, 26. dubna 2021

Sledujte Vax: Kupující Pozor: Bojujte s očkováním proti COVID-19

Vakcíny jsou ve Spojených státech zdarma, ale to nezabrání špatným hercům ve snaze přesvědčit vás o opaku.

Od Serena Marshall 22. dubna 2021

Sledujte Vax: Zažívají ženy COVID-19 a vakcíny odlišně od mužů?

Ženy byly obzvláště silně zasaženy samotným virem a vedlejšími účinky očkování.

Od Serena Marshall 22. dubna 2021

Sledujte Vax: Porozumění důvodům váhavosti očkování proti COVID-19

Proč se někteří lidé zdráhají vyhrnout si rukávy a co je špatného na tom, když chtějí být plně informováni?

Od Serena Marshall 21. dubna 2021

Studie ukazuje některé vitamíny a doplňky související se sníženým rizikem COVID-19 u žen

Nechoďte ještě do lékárny, abyste si udělali zásoby – data průzkumu nejsou zdaleka průkazná, říká výzkumný tým.

Od Carmen Chai 20. dubna 2021

Očkovaní proti COVID-19, ale stále nervózní? Nejsi sám

Cítíte se na hraně i poté, co jste dostali vakcínu proti COVID-19? Odborníci tvrdí, že je to přirozené. Zde je důvod – a co s tím dělat.

Od Kaitlin Sullivan 16. dubna 2021

Proč ženy X. generace během pandemie dobře nespaly

Gen Xer Ada Calhoun napsal knihu o tom, proč mnoho žen jako ona má tendenci čelit jedinečné krizi středního věku. Poté přišla globální pandemie. Zde je její pohled na to, jak. . .

Od Abby Ellin 9. dubna 2021

Je COVID-19 důvodem, proč vám vypadávají vlasy?

Pokud zjistíte, že shazujete vlákna, může být na vině stres z COVID.

Od Jessica Migala 30. března 2021

Sledujte Vax: Funguje bezpečnostní systém vakcíny proti COVID pro sledování vedlejších účinků?

Zdravotní agentury nadále monitorují bezpečnost očkovacích látek, ale kdy budou jejich údaje dostupné veřejnosti?

Serena Marshall 29. března 2021 Zobrazit vše

Každý má jiné způsoby, jak se vyrovnat se životními výzvami. Odborníci tvrdí, že abychom udrželi reakce na stres pod kontrolou, prvním krokem je seznámení se se vzory a vyjetými kolejemi, do kterých se dostáváme pod tlakem. Alamy

Všichni neustále čelíme výzvám. A někdy z těchto výzev budete mít stres.

Cílem je podle odborníků necítit se tím stresem zahlceni. (Je to proto, že ohromující chronický stres může mít oslabující účinky na tělo.)

Expertka na duševní zdraví Heidi Hanna, PhD, členka poradního sboru pro každodenní zdraví, aby nebyla tak přemožena stresem, pomohla společnosti Everyday Health přijít s tímto testem, který vám pomůže identifikovat vzorce, kterými se obvykle řídíte, když se objeví životní výzvy – a pomůže vám naučit se nástrojům zvládání stresu, které vám nejlépe vyhovují.

SOUVISEJÍCÍ: Spojené státy stresu: Už nikdy nebudete myslet na stres stejným způsobem

Dr. Hanna je autorkou knihy Stressaholic: 5 Steps to Transform Your Relationship with Stress a vyvinula několik online nástrojů, které jednotlivcům pomáhají posílit jejich kognitivní schopnosti a dovednosti zvládání stresu.

Udělejte si test, abyste se dozvěděli více o své stresové osobnosti a stresujících lidech, které vám pomohou udržet emoce na uzdě! Pamatujte si, že neexistují žádné správné ani špatné odpovědi.

Další informace o těchto nástrojích, které vám pomohou zvládat stres:

4 způsoby, jak začít s meditací Konečný dietní plán pro méně stresované vděčnost, všímavost a přetváření může pomoci se stresem Jak může hudební terapie pomoci se stresem Proč cvičení a spánek jsou vaší dokonalou obranou proti stresu

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životěte každý měsíc 100 rolí toaletního papíru

Vysoce intenzivní nebo extrémní trénink může ve skutečnosti poškodit imunitní funkci. Pro optimální fungování imunity dodržujte mírné aktivity. Zvládněte svůj stres. Stres může ve skutečnosti potlačit imunitní systém, a zabránit mu tak fungovat na 100 procent. “Zkuste si udělat čas na odpočinek a udělat něco zábavného,” říká Lin. “Určitě se o sebe postarej.” ”

SOUVISEJÍCÍ: Proč jsou cvičení a spánek vaší dokonalou obranou proti stresu

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o aktualizacích koronaviru!

Nejnovější informace o koronaviru

Je bezpečné obejmout se v částečně očkovaném světě?

Možná jste své rodiče nebo prarodiče neobjali už více než rok. Je bezpečné jít na mačkání, pokud jsou všichni očkováni proti COVID-19. . .

Od Becky Upham 28. dubna 2021

Pandemie zhoršuje problémy duševního zdraví u Američanů s nedostatkem potravin

Počet domácností, které bojují s potravinovou nedostatečností, ve Spojených státech poklesl, ale během pandemie se vrátil na úroveň velké recese. . .

Zachary Smith, 26. dubna 2021

Sledujte Vax: Kupující Pozor: Bojujte s očkováním proti COVID-19

Vakcíny jsou ve Spojených státech zdarma, ale to nezabrání špatným hercům ve snaze přesvědčit vás o opaku.

Od Serena Marshall 22. dubna 2021

Sledujte Vax: Zažívají ženy COVID-19 a vakcíny odlišně od mužů?

Ženy byly obzvláště silně zasaženy samotným virem a vedlejšími účinky očkování.

Od Serena Marshall 22. dubna 2021

Sledujte Vax: Porozumění důvodům váhavosti očkování proti COVID-19

Proč se někteří lidé zdráhají vyhrnout si rukávy a co je špatného na tom, když chtějí být plně informováni?

Od Serena Marshall 21. dubna 2021

Studie ukazuje některé vitamíny a doplňky související se sníženým rizikem COVID-19 u žen

Nechoďte ještě do lékárny, abyste si udělali zásoby – data průzkumu nejsou zdaleka průkazná, říká výzkumný tým.

Od Carmen Chai 20. dubna 2021

Očkovaní proti COVID-19, ale stále nervózní? Nejsi sám

Cítíte se na hraně i poté, co jste dostali vakcínu proti COVID-19? Odborníci tvrdí, že je to přirozené. Zde je důvod – a co s tím dělat.

Od Kaitlin Sullivan 16. dubna 2021

Proč ženy X. generace během pandemie dobře nespaly

Gen Xer Ada Calhoun napsal knihu o tom, proč mnoho žen jako ona má tendenci čelit jedinečné krizi středního věku. Poté přišla globální pandemie. Zde je její pohled na to, jak. . .

Od Abby Ellin 9. dubna 2021

Je COVID-19 důvodem, proč vám vypadávají vlasy?

Pokud zjistíte, že shazujete vlákna, může být na vině stres z COVID.

Od Jessica Migala 30. března 2021

Sledujte Vax: Funguje bezpečnostní systém vakcíny proti COVID pro sledování vedlejších účinků?

Zdravotní agentury nadále monitorují bezpečnost očkovacích látek, ale kdy budou jejich údaje dostupné veřejnosti?

Serena Marshall 29. března 2021 Zobrazit vše

Neupravitelné jídlo, které přichází v plechovce, je nutné koupit, když se hrbíte. iStock

Vzhledem k tomu, že komunity a státy v době pandemie COVID-19 vydávají omezení a zavírají, je pravděpodobné, že vás doma čeká spousta času, možná i několik týdnů. Co opravdu potřebujete mít po ruce, abyste se ujistili, že jste připraveni?

SOUVISEJÍCÍ: Nejnovější zprávy o COVID-19

Zde je několik návrhů na inteligentní skladování.

Výživné a stabilní jídlo 

Nejprve budete chtít asi 14 až 30 dní jídla a zásob. Zatímco čerstvé ovoce a zelenina bude ideální pro první týden nebo tak, ujistěte se, že máte spoustu možností, které mohou být ve vaší spíži déle, navrhuje Martha Lawder, RDN, Sacramento, prezident Kalifornské akademie výživy a dietetiky .

Konzervy 

V každé nouzové situaci je důležité zvážit, jak budete živit sebe a svou rodinu, “říká a dodává, že sušené a konzervované zboží je základ – a hnědá rýže, čočka, sušené fazole a sušené ovoce jsou nejlepší volbou.

Tyto potraviny jsou skvělými zdroji hořčíku, který je velmi důležitou mikroživinou pro metabolické funkce a silný imunitní systém, “říká.

Lawder také rád uchovává konzervovanou polévku, zavařené těstovinové omáčky a ovoce, které bylo konzervováno ve šťávě místo sirupu. Ačkoli některá pohodlná jídla – díváme se na vás, mac a sýry – jsou příjemným požitkem, pamatujte, že lidé se na místě schovávají z nějakého důvodu.

Toto je čas zaměřit se na to, abyste zůstali zdraví, a vaše výživa to může podpořit, “říká Lawder.

SOUVISEJÍCÍ: Jak váš imunitní systém bojuje s koronavirem (a jinými zárodky)

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin zvyšující energii

Někdy může být v případě nouze méně dostupné čerstvé nebo dokonce mražené maso, “říká Lawder.„ Plánujte si dopředu, abyste se ujistili, že stále dostáváte kvalitní bílkovinné varianty. “

Například spárujte celé zrno jako hnědá rýže nebo celozrnné těstoviny s luštěninami, navrhuje, například PBJ na celozrnném chlebu. Proteinové tyčinky můžete dostat i jako svačinku – vyberte si variantu s nejméně přidaným cukrem.

Další šikovná volba? Must-have výletníků všude: trhané. Lawder říká, že nyní je k dispozici mnoho skvělých odrůd, včetně krůtího trhaného, ​​a několik z nich je vyrobeno bez dusičnanů, konzervačních látek, které jsou podle Mayo Clinic spojeny se srdečními problémy.

Místo pouhého trhání (i když je to možnost), Lawder navrhuje přidání do polévky nebo těstovinové omáčky pro zvýšení bílkovin. Ti, kteří drží pescatářskou dietu, mohou uvařit konzervovaného tuňáka a ti, kteří mají vegetariánskou nebo veganskou dietu, se mohou rozhodnout pro konzervované fazole pro extra bílkoviny.

SOUVISEJÍCÍ: 10 rostlinných zdrojů bílkovin

Mražené jídlo

Spolu s některými konzervovanými možnostmi využijte co nejvíce svého mrazicího prostoru, pokud je k dispozici zmrazené jídlo, navrhuje McKenzie Caldwell, MPH, RDN se sídlem v Charlotte v Severní Karolíně.

Mražené produkty mají naštěstí velmi podobné nutriční profily jako čerstvé ovoce a zelenina, takže se nebojte přidat do svého seznamu různé druhy, “říká.„ Když jste v mrazicí uličce, vezměte si několik také vaše oblíbené mražené bílkoviny, jako kuřecí maso, ryby, libové hovězí maso nebo vegetariánské hamburgery, protože ty vydrží ve vaší mrazničce několik měsíců. „Sáhněte po nezpracovaném mase – jinými slovy, zvolte kuřecí prsa před kuřecím masem nebo nugetami.

Jídlo „Sick Day“

Zahrňte některé z vašich oblíbených oblíbených jídel, když jste nemocní, například polévka z kuřecích nudlí, slané soli a zázvorové pivo. Pokud s COVID-19 nebo jinou chybou skončíte, budete si děkovat, že jste je měli po ruce.

SOUVISEJÍCÍ: 7 způsobů, jak posílit váš imunitní systém v období nachlazení a chřipky

Čerstvá, všestranná jídla pro domácí jídla

Dalším nejlepším návrhem je koupit čerstvé produkty a alternativy masa nebo masa a strávit nějaký čas přípravou vlastních mražených jídel, které mohou být výrazně nižší v sodíku a konzervačních látkách, říká Caldwell.

Je skvělé to udělat předem, protože pokud onemocníte, budete mít tato mražená hotová jídla po ruce jako výživnou možnost, “poznamenává.

Navrhuje spoustu pestrobarevného ovoce a zeleniny, které vašemu tělu pomohou získat antioxidanty posilující imunitu, spolu s fermentovanými produkty, jako jsou jogurty a kimchi, na podporu zdraví střev.

SOUVISEJÍCÍ: Zpracované potraviny k jídlu a valgosocks buvol vyhýbání se

Samoobslužné možnosti jídla

Je to doba neuvěřitelného stresu a nejistoty, a pokud se vám po pár sušenkách udělá lépe, pak je snězte, říká Caldwell.

Obecně platí, že chcete zůstat zdraví s možnostmi bohatými na živiny, které obsahují vlákninu a bílkoviny, které potřebujete k udržení energie během karantény, “říká.„ To ale neznamená, že musíte vynechat dezert. “

Nepřehánějte to a vytvořte si vlastní uličku s občerstvením, dodává, ale mějte po ruce nějaké oblíbené.

Další náležitosti péče o sebe

iStock

To platí i pro nepotravinové předměty, jako je sůl Epsom pro luxusní namáčení a krém na ruce, které mohou usnadnit vysoušení zvýšeným mytím rukou.The price is 7580, source. If you see the powder in a clump, tap it against a hard surface gently to break the lumps into a more granular form. Sample Preparation Pros Cons The Sub Solution urine kit seems to be quite popular among customers. Many have acknowledged how this fake pee kit saved them from a sudden drug screening. The solution works quite well, even with tap water. Most customers have bought this product more than once, and they were delighted when they passed the ten-panel tests with flying colors.   Test Clear has gained significant attention for selling its popular Urinator to help individuals pass drug tests. One of the main reasons for urine-based drug tests failing is that users cannot maintain the optimum temperature of the sample. With Urinator, which is an electronic urine-testing device, you do not have to worry about your urine sample temperature dropping below 37 degrees Celsius. That is because Urinator implements modern technology in controlling the solution temperature until you take your test. The product kit comes with detailed instructions.

SOUVISEJÍCÍ: 10 opravných prostředků pro suchou pokožku

Potřeby pro vaše děti a domácí zvířata

Shutterstock

Ať už jsou vaši malí lidští nebo pokrytí kožešinou, na 30 dní se ujistěte, že mají to, co potřebují. To znamená vzorec, plenky, dětské léky na nachlazení, svačiny, hry, knihy a hádanky.

Pro vaše domácí mazlíčky si udělejte zásoby jídla a dalších potřeb, včetně pamlsků. V některých částech Evropy jsou dokonce i procházky se psy omezeny z hlediska délky a rozsahu, takže možná budete chtít do košíku přidat i několik hraček pro psy.

SOUVISEJÍCÍ: Mohou domácí zvířata dostat COVID-19?

Recepty a volně prodejné léky

Amanita Silvicora/Shutterstock

I v uzamčené Itálii jsou lékárny stále otevřené, ale léky na předpis jsou jednou z položek, které je třeba mít s dostatečným předstihem, když je potřebujete, navrhuje Manish Trivedi, MD, ředitel divize infekčních nemocí v AtlantiCare v Pomoně, New Jersey .

Promluvte si nyní se svými lékaři o tříměsíčních předpisech, než abyste se spoléhali na schopnost každý měsíc dostávat náplně, “radí.„ Zvažte také registraci léků na zásilkový prodej v případě, že nemůžete odejít z domova. “

Plánuje také potenciální onemocnění, ať už v podobě samotného COVID-19 nebo chřipky, která je stále v plném proudu. Z vaší lékárničky se nemusí stát mini lékárna, ale doktor Trivedi říká, že alespoň máte volně prodejné léky, tkáně a cokoli dalšího, co vám pomůže ulehčit období nachlazení a chřipky.

V současné době neexistuje žádná specifická léčba nebo lék na COVID-19, který by řešil symptomy, takže lékaři doporučují léčit jej jako nachlazení nebo chřipku.

První pomoc

iStock

Je užitečné mít lékárničku, dodává, s položkami, jako jsou obvazy a antibiotický krém, protože vám to zabrání v běhu do obchodu, když dojde k drobnému zranění.

SOUVISEJÍCÍ: 6 základních tipů pro první pomoc v případě nouze

Toaletní papír, dezinfekce rukou a balená voda jsou volitelné

Shutterstock

Pokud vaše voda z vodovodu není skvělá, můžete přidat trochu balené vody, ale bez ohledu na to, Lawder zdůrazňuje, že hydratace je zásadní pro udržení zdraví.

Na druhou stranu si odpočiňte od toaletního papíru a dezinfekce rukou, navrhuje Trivedi. Ano, možná je budete potřebovat, ale prozatím jsou obchody stále otevřené a doplní zásoby. Stejně jako ostatní položky v seznamu zvažte, co budete potřebovat v příštích několika týdnech až 30 dnech. Opravdu používáte 100 rolí toaletního papíru každý měsíc?

Nemluvě o tom, že mýdlu a vodě se dává přednost před dezinfekcí rukou. I když je užitečné mít k dispozici nějaký dezinfekční prostředek, když jdete ven, nemusíte ho hromadit – to omezuje množství dostupné pro ostatní, zejména pro ty, kteří na to spoléhají a mají méně bezprostřední přístup k mýdlu a vodě, jako je např. záchranáři, řidiči dodávek, zdravotničtí pracovníci a pokladní v obchodech s potravinami a lékárnami.

Podívejte se na písmena WIC u potravin

Když jsme u tématu „sdílení je péče“, podívejte se na popisy obchodů s potravinami a cenovky, abyste zjistili, zda jsou položky označeny jako WIC, navrhuje Caldwell. To jsou jediné položky, které si mohou lidé s potravinovou pomocí koupit s výhodami doplňkového výživového plánu, a pokud jsou vyjasněny, neexistují žádné alternativy. Pokud nejste na WIC, zvažte výběr jiné možnosti, takže je tu spousta pro ty, kteří jsou.

SOUVISEJÍCÍ: Vše, co potřebujete vědět o koronaviru

Poslední slovo o nakupování během COVID-19

Moudré a vědomé nakupování vám pomůže nejen zásobit se tím, co potřebujete, ale také zajistí, že bude dost pro každého. A když se dostanete domů s nákupy? Umyj si ruce.

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o aktualizacích koronaviru!

Nejnovější informace o koronaviru

Je bezpečné obejmout se v částečně očkovaném světě?

Možná jste své rodiče nebo prarodiče neobjali už více než rok. Je bezpečné jít na mačkání, pokud jsou všichni očkováni proti COVID-19. . .

Od Becky Upham 28. dubna 2021

Pandemie zhoršuje problémy duševního zdraví u Američanů s nedostatkem potravin

Počet domácností, které bojují s potravinovou nedostatečností, ve Spojených státech poklesl, ale během pandemie se vrátil na úroveň velké recese. . .

Zachary Smith, 26. dubna 2021

Sledujte Vax: Kupující Pozor: Bojujte s očkováním proti COVID-19

Vakcíny jsou ve Spojených státech zdarma, ale to nezabrání špatným hercům ve snaze přesvědčit vás o opaku.

Od Serena Marshall 22. dubna 2021

Sledujte Vax: Zažívají ženy COVID-19 a vakcíny odlišně od mužů?

Ženy byly obzvláště silně zasaženy samotným virem a vedlejšími účinky očkování.

Od Serena Marshall 22. dubna 2021

Sledujte Vax: Porozumění důvodům váhavosti očkování proti COVID-19

Proč se někteří lidé zdráhají vyhrnout si rukávy a co je špatného na tom, když chtějí být plně informováni?

Od Serena Marshall 21. dubna 2021

Studie ukazuje některé vitamíny a doplňky související se sníženým rizikem COVID-19 u žen

Nechoďte ještě do lékárny, abyste si udělali zásoby – data průzkumu nejsou zdaleka průkazná, říká výzkumný tým.

Od Carmen Chai 20. dubna 2021

Očkovaní proti COVID-19, ale stále nervózní? Nejsi sám

Cítíte se na hraně i poté, co jste dostali vakcínu proti COVID-19? Odborníci tvrdí, že je to přirozené. Zde je důvod – a co s tím dělat.

Od Kaitlin Sullivan 16. dubna 2021

Proč ženy X. generace během pandemie dobře nespaly

Gen Xer Ada Calhoun napsal knihu o tom, proč mnoho žen jako ona má tendenci čelit jedinečné krizi středního věku. Poté přišla globální pandemie. Zde je její pohled na to, jak. . .

Od Abby Ellin 9. dubna 2021

Je COVID-19 důvodem, proč vám vypadávají vlasy?

Pokud zjistíte, že shazujete vlákna, může být na vině stres z COVID.

Od Jessica Migala 30. března 2021

Sledujte Vax: Funguje bezpečnostní systém vakcíny proti COVID pro sledování vedlejších účinků?

Zdravotní agentury nadále monitorují bezpečnost očkovacích látek, ale kdy budou jejich údaje dostupné veřejnosti?

Serena Marshall 29. března 2021 Zobrazit vše

Každý má jiné způsoby, jak se vyrovnat se životními výzvami. Odborníci tvrdí, že abychom udrželi reakce na stres pod kontrolou, prvním krokem je seznámení se se vzory a vyjetými kolejemi, do kterých se dostáváme pod tlakem. Alamy

Všichni neustále čelíme výzvám. A někdy z těchto výzev budete mít stres.

Cílem je podle odborníků necítit se tím stresem zahlceni. (Je to proto, že ohromující chronický stres může mít oslabující účinky na tělo.)

Expertka na duševní zdraví Heidi Hanna, PhD, členka poradního sboru pro každodenní zdraví, aby nebyla tak přemožena stresem, pomohla společnosti Everyday Health přijít s tímto testem, který vám pomůže identifikovat vzorce, kterými se obvykle řídíte, když se objeví životní výzvy – a pomůže vám naučit se nástrojům zvládání stresu, které vám nejlépe vyhovují.

SOUVISEJÍCÍ: Spojené státy stresu: Už nikdy nebudete myslet na stres stejným způsobem

Dr. Hanna je autorkou knihy Stressaholic: 5 Steps to Transform Your Relationship with Stress a vyvinula několik online nástrojů, které jednotlivcům pomáhají posílit jejich kognitivní schopnosti a dovednosti zvládání stresu.

Udělejte si test, abyste se dozvěděli více o své stresové osobnosti a stresujících lidech, které vám pomohou udržet emoce na uzdě! Pamatujte si, že neexistují žádné správné ani špatné odpovědi.

Další informace o těchto nástrojích, které vám pomohou zvládat stres:

4 způsoby, jak začít s meditací Konečný dietní plán pro méně stresované vděčnost, všímavost a přetváření může pomoci se stresem Jak může hudební terapie pomoci se stresem Proč cvičení a spánek jsou vaší dokonalou obranou proti stresu

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!

Pin It on Pinterest

Share This